セイタイサロン スイッチ
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整体サロン スイッチ(Switch)のブログ
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投稿日：2025-11-28 13:59:23.0
- 【西区/整体】デスクワークで腰が痛い方へ パート2
- こんにちは！整体サロンSwitch古瀬です。
今回は、今日からできる直し方・負担を減らすコツをご紹介します。
☆ 骨盤のゆがみを整える“簡単リセット習慣”
◎ １．骨盤起こしストレッチ（20秒）
椅子に深く座り、骨盤を前に倒す→後ろに倒すをゆっくり繰り返します。
固まりやすい腰まわりの血流が改善します。
◎ ２．お腹を軽く引き込む（5秒×5回）
背中を丸めない範囲でお腹を軽く引き込むと、
骨盤が立ちやすくなり、腰の負担が減ります。
◎ ３．左右バランスチェック（10秒）
骨盤がどちらかに寄っていないか確認し、
真ん中に戻すだけでも“ゆがみ防止”になります。
☆ デスクワーク中の腰を守るポイント
◎ 足を組む時間を減らす
◎ 深く座って骨盤を立てる
◎ こまめに立ち上がる（1時間に1～2回程度）
◎ モニターの位置を目線と同じ高さに調整
◎ 椅子の高さを調整し足裏を床につける
どれか一つだけでも、腰の負担が大きく変わります。
整体サロンSwitchでのケアでは
・腰まわりのハリ
・骨盤の左右差
・座り姿勢による筋肉のこわばり
などを確認しながら、腰に負担をかけやすいポイントをゆるめて整えます。
ボキボキしない優しいアプローチなので、
デスクワークで固まりやすい腰まわりのケアにぴったりです。
腰痛は“年齢”ではなく毎日の小さな習慣の積み重ねが大きな原因です。
◎ 足を組まない
◎ 深く座る
◎ 長時間同じ姿勢を避ける
◎ こまめなリセット習慣
これらを少しずつ取り入れるだけで、腰の状態は驚くほど変わります。
腰の疲れや痛みが気になる方は、ぜひ一度、ご相談くださいね。
毎日がもっと快適になりますように。
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