秋バテ対策を！：2022年9月12日｜ブルックリンボディラボのブログ

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ビューティー

投稿日：2022-09-12 13:31:11.0

秋バテ対策を！: こんにちは。

9月に入り、少し涼しくなってきましたね。

過ごしやすい季節になったと思いきや、夏から秋にかけては「秋バテ」と言って、様々な不調が出やすくなる時季ですのでお気を付け下さい。

「秋バテ」の主な原因は、自律神経の乱れになります。

夏の間、冷房により身体が冷えて固まってしまっていると、疲労が抜けにくく蓄積されている状態になっています。

それに加え、秋は一日の気温の変化が大きく、身体への負担が大きいです。

すると、だんだん自律神経の働きに乱れが出てきて、気温の変化などに身体が上手く対応出来なくなってくるので不調が出てきます。

「秋バテ」の予防や解消のために、生活習慣を見直しましょう。

・食事は一日三食、バランスよく取りましょう。
タンパク質、ビタミンB群、ミネラルは不足しがちです。自律神経を整えたり、疲労回復に効果がありますので、積極的に取り入れましょう。（例：豚肉、サンマ、サケ、大豆製品、キノコ類、海藻類、果物など）
冷たいものは控えて体を温めるものを選びましょう。

・軽い運動を日常的に取り入れましょう。
適度な運動は筋肉をほぐし血行を良くしてくれるので、疲労軽減になります。
汗をかくことで、体内の老廃物が排出されるのでスッキリしますよ。

・質のいい睡眠を取りましょう。
スマートフォンなどの画面から発せられるブルーライトの強力な光や膨大な情報は脳を活性化させてしまうので、睡眠の妨げになります。
寝る30分見ないようにして、脳を休ませてあげましょう。

以上の生活習慣を見直して、身体の疲れを取り、不調の出にくい体作りをしましょう。

ボディラボでも施術により疲労回復のサポートをさせて頂いています。
ご来店心よりお待ちしております。

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