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ブルックリンボディラボのブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-22 17:04:22.0
- 前腕のねじれによる猫背
- こんにちは。
いつも肩コリに悩まされてている方、肩をほぐしてもまたすぐ硬くなってしまいませんか？
慢性的に肩が凝ってしまっている人は、肩コリを作ってしまっている他の部分に目を向けないとなかなか改善していきません。
肩コリがある人は猫背姿勢になっている方が多いですが、猫背姿勢作る要因となりえる「前腕のねじれ」に注目してみましょう。
パソコン作業が多い方はなりやすいですが、前腕が内側にねじれてしまっている状態の人がいます。この前腕のねじれから始まり、肩もねじれ、肩甲骨が開き、背骨が丸まり、頭の位置が前に出てしまいます。
これで猫背が完成されます。
この姿勢が首肩の筋肉に常にストレスをかけている状態なので、血行不良を起こし慢性的な肩こりを作ってしまうのです。
それでは、自分の腕がねじれているのかチェックしてみましょう。
1.鏡の前に立ち、腕は力を抜いて下します。鏡に手の甲が映っているとねじれがあります。
2.肘は体の横につけたまま、「小さく前にならえ」の形になります。その状態から手の平を上に向ける方へ手首をねじります。この時ねじりにくかったり、腕にハリ感を強く感じる方がねじれの強い腕です。
最後にねじれ解消のストレッチをお伝えします。
1.片腕を肘を伸ばし、手の平を上に向けます。
2.親指以外の4本指を反対の手で掴み、手首を反らせ手前に引っ張り30秒キープします。
3.反対の腕も同じように行います。
※呼吸が止まらないように気を付けましょう。
腕のねじれを解消して、肩こりの改善を目指しましょう。
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