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ブルックリンボディラボのブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-18 16:44:35.0
- 足裏エクササイズ
- こんにちは。
今回は前にお話しした足裏のアーチについての続きです。
前にもお伝えしましたが、足裏アーチはクッション、バネ、バランスなどの重要な役割があります。
このアーチ構造が崩れてしまうと、外反母趾、開張足、扁平足などの足のトラブルが発生します。
さらに、体の土台となっている足部が不安定になることで足首、膝、股関節、腰など様々なところに不調が出る原因にもなります。
足裏のアーチが崩れてしまっている方に向けて、エクササイズをご紹介いたします。
【タオルギャザー】
タオルを床に置き、足の指でタオルを手繰り寄せましょう。
【足指じゃんけん】
足の指でグー、チョキ、パーを作ります。
【カーフレイズ】
腰幅まで足を開いて立ち、壁に手をつきます。
つま先立ちになり、限界までいったら元に戻します。
10回ほど繰り返します。
※足指の付け根から曲げ、一回一回しっかりかかとを上げましょう。
※回数は慣れてきたら増やしましょう。朝昼晩やれるといいですね。
足裏のアーチがくずれてしまっている人は、足の指を上手く使えていないです。
まずは足指を動かすことを習慣づけましょう。
アーチ復活の第一歩として続けてみて下さい。
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