セイタイコツバンキョウセイブルックリンボディラボ
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ブルックリンボディラボのブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-12 10:50:01.0
- お尻歩きのススメ！
- こんにちは。
今回はセルフエクササイズとして「お尻歩き」をご紹介します。
【お尻歩きのメリット】
お尻歩きで骨盤周りの血行を促進し、柔軟性とともに骨盤周りの筋力を養うことが出来ます。
骨盤矯正、基礎代謝UP、冷えや浮腫みの改善など全身に良い効果が得られます。
【やり方】
1.足を伸ばした状態で床に座る。
2.両足の膝をくっつけて足首を立てる。
3.足とお尻を交互に動かして、10歩前進。
4.足とお尻を交互に動かして、10歩後進。
※足の付け根を意識して動かしましょう。
前進、後進で1セットとして、2～3セット行いましょう。
ヨガマットを敷くとやりやすいですよ。
簡単なので是非継続してみて下さい。
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