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ブルックリンボディラボのブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-19 10:47:27.0
- 肩甲骨をほぐして肩こりを軽減させましょう！
- 肩こりと聞くと、首を回したりしたり、自分で肩をもんでみたりしますが、なかなか
疲れはとれませんよね,,,。
そこで、少しほぐすところを変えて変化を感じていただけたらと思います。
今回ご紹介するのは、肩甲骨のストレッチです。
肩甲骨まわりの筋肉は、背骨や上腕の骨、肋骨などとつながっています。
そのため、肩甲骨が動きにくくなっていたり、左右で高さが変わってしまっていたり
すると、つながっている背骨にも影響がでてしまいます。
ですので、肩甲骨をほぐして動きを良くすると、背骨などが正されて、肩がこりにくくなります。
肩甲骨をほぐすストレッチ
１. 座った姿勢になり、指先を肩につけます。そのまま両肘を胸の前で合わせ、
背中を開きます。
２. 息を吸いながら、ゆっくりと両肘を頭の横まで引き上げます。
３. ゆっくりと息を吐きながら、両肘を背中で合わせるようなイメージで胸を大きく
開いて肘を下ろします。１０回を目安に繰り返してみましょう。
反対回しも同様に動作していきます！
座ったまま気軽にできるので、疲れを感じ始めたら一度行ってみて下さい！
ブルックリンボディラボでは、肩こりをメインとしたほぐしのコースもありますので、
ぜひ、お悩み等お気軽にお声掛けください。
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