入浴で疲れを軽減しましょう！：2024年3月1日｜ブルックリンボディラボのブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-01 12:57:35.0

入浴で疲れを軽減しましょう！: 　皆さんは普段、お風呂で湯船に浸かっていますか？
　なんとなくシャワーだけで済ませるよりは良いとわかっていても、なかなかゆっくり
　浸かれない方もいらしゃると思います。

　入浴の効果は、お湯の温度や量で変わるとされているので、正しい入浴で
　疲れや寒さからの体のこわばりを軽減させましょう！
　

　・入浴の効果
　　　まずは、リラックス効果です。湯船に浸かると体の力が抜けてゆったりできるように、
　　　ストレスなどで疲れた体を休めてくれる効果があります。さらに、温浴効果により
　　　手や足先などの末梢神経が拡張することで、血行が促されたり、筋肉や関節が柔軟に
　　　なります。これにより、体の疲れをとることができます。
また、湯に浸かった時の水圧も血液やリンパの流れを良くしてくれているんです！
　　体内の疲労物質や血液、老廃物が流れやすくなることで、疲労回復効果が得られるため
　　　しっかり湯船に浸かる機会をなるべく設けてあげるのが良いと思います。

　・オススメの入浴方法
　　　疲れをとりたい場合、３８～４０度のぬるめのお湯で２０分が良いとされています。
　　　（↑副交感神経を刺激しリラックス作用をもたらしてくれるため。）

　　～ポイント～
　　　　・熱い湯に浸かりたい場合、浸かる時間を５分以内にすると良いです。
　　　　・全身浴は短時間で体を活性させてくれますが、その分負担が大きくなります。
　　　　　それに対し、半身浴は下半身にだけ水圧がかかり、足に滞っていた血液を
　　　　　効率よく心臓に戻すことができます。
　　　　・目の疲れを一緒にとりたい場合は、水に浸けて絞ったタオルを１０分ほど
　　　　　目にあてると良いです。温かいタオルでは、血行が良くなり、緊張していた目の
　　　　　まわりの筋肉を和らげる効果があります。
　　　　　冷たいタオルをあてた場合は、血管が収縮するので充血を和らげたい時に
　　　　　オススメです。時間が経つと血流が高まり、疲れも緩和されるので冷たい
　　　　　のもぜひ試してみてください！

　　他にも足首から上に向かって足をほぐしたり、ご自身の好きな香りのアロマオイル
　　を湯船に入れて入浴するなど、リラックスできる空間にして少しでも楽しく、癒しの
　　時間にしてみませんか！

　
#ブルックリンボディラボ #整体