なんだか身体がだるく感じる際に！：2024年4月18日｜ブルックリンボディラボのブログ

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投稿日：2024-04-18 10:03:22.0

なんだか身体がだるく感じる際に！: 　こんにちは、ブルックリンボディラボです！

　4月も中旬を迎えようとしていて、あっという間に5月をむかえそうですね。
　皆さんは「五月病」をご存じでしょうか。なんとなく聞いたことがある方が
　多いと思いますが、今回は実際にはどのような症状が出るのか、また
　対策にはどのようなことが有効なのかご紹介していきます！

　～症状～
　・なんだかやる気が出ない、不安感が強い、趣味などの好きなことに
　　興味を持てなくなった、今まで普通に出来ていたことができなくなった
　　などの他、食欲不振や胃痛、頭痛、めまい、不眠などもあります。
　　これらは、今までと異なる環境に慣れなかったり疲れやストレス
　　が溜まったりということから起こるもので、まさに生活環境の変化が
　　大きいこれからの時季にこういった症状で悩まれる方が多くなるようです。
　・必ずではありませんが、上記のような症状が出ているときは身体の
　　副交感神経と交感神経（リラックス時に機能する神経と、運動時に機能する神経）
　　のバランスが崩れている状態にあります。
　　どなたでも一度は経験のある症状が多いのではないでしょうか。
　　これらの症状が続き悪化してしまうと、適応障害やうつ症状などになる可能性も
　　あります。
　
　～対処法～
　・好きな音楽を聴いたり、読書をしてみる…副交感神経を高める
　・睡眠の質を確保する…疲労回復、副交感神経を高め自律神経を整える
　　（就寝の1～2時間前に入浴する、就寝前にスマホをいじらないなど）
　・バランスのとれた食事を意識してみる…ビタミンB群、ミネラル（鉄.亜鉛など）
　　タンパク質、DHA、EPAの摂取
　・身近な人と会話をしてみる
　・個人の時間を作るなど一人でリラックスできる時間を設ける
　・軽い運動やストレッチなどで身体を動かしてみる
　　（継続して行うことで効果が高まります！）
　ご紹介した中で、興味のあることやできそうなことから行い、
　少しずつお身体を改善していきましょう！

　
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