ドライヘッドスパセンモンテン オウサマノヒルネ キンシチョウ
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- 東京都墨田区太平3-12-11 2F
- 総武線錦糸町北口徒歩5分眼精疲労/小顔に特化したドライヘッドスパ[錦糸町/肩こり]
王様の昼寝 錦糸町のブログ
- 筋肉痛の予防
- こんにちは。王様の昼寝 錦糸町店です。
今回は筋肉痛の予防ついて調べてみました!
【運動前に腹八分目の食事をきちんと摂る】
運動を行う日は朝食をしっかりと摂り、活動に必要なエネルギーを蓄えておきましょう。日本の典型的な朝ご飯は、エネルギーとなる炭水化物、筋肉の合成に必要なたんぱく質が豊富で理想的なメニューです。筋肉の働きをよくするためにはアミノ酸やカルシウム、リンといったミネラルを摂ることも重要。食べる量は腹八分目が目安。
【運動中は水分をこまめに補給】
脱水による循環不全を改善し、運動前は必ず水分を摂り、運動中も200ml程度をこまめにゆっくり飲むのが効果的だとされています。運動後は失った水分を取り戻す必要があるため、のどの渇きを感じていなくても、水分を摂りましょう。
【運動後は血行を促ししっかり睡眠をとる】
筋肉が疲労、損傷すると血流が悪くなり、酸素や栄養を十分に運べなくなります。そこで、筋肉の疲労を感じたらストレッチやマッサージなどでやさしくもみほぐし、血液やリンパ液の流れを促します。入浴中やその後にマッサージをすることは特に有効です。また、運動で損傷した筋肉を修復してくれる成長ホルモンは、睡眠中に分泌されるため、十分な睡眠をとるようにしましょう。
【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】
当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスしてもらえるような環境作りと内装に力を入れております。
ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら
眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など用途を分けツボなども把握しお客様に最適なマッサージを受けて頂きたく
中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。
目元の疲れからくるお顔や頭皮のたるみ。
頭皮を引き上げる事でのお顔のリフトアップや小顔効果のビフォーアフターは大変ご好評いただいている自慢の技術になります。
是非ご堪能下さい。
*東京都墨田区太平3-12-11-2F
《錦糸町駅北口徒歩5分》
*03-5809-7444
[ドライヘッドスパ/錦糸町/ヘッドスパ/眼精疲労/小顔/マッサージ]
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