キズナスタイルジム レガーメ
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レガーメ(Legame)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-11 20:59:48.0
- やる気とは何か？｜「モチベーション」の正体について
- やる気とは何か？｜「モチベーション」の正体について
皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーのハシです！
今回は、「やる気とは何か？」について、できるだけ簡単に、そして日常的な視点で解説していきます。
私たちは「やる気が出ない」「やる気を出したい」とよく言いますが、そもそも“やる気”って何なのでしょうか？
やる気＝「行動を起こすエネルギー」
やる気とは、一言で言えば 「行動を起こすための内側のエネルギー」 です。
何かを「やりたい」「やらなければ」と感じたときに、心の中で燃え上がる“心理的エンジン”のようなもの。
このエネルギーが強いと、自然に体が動き、努力を続けることができます。
逆にやる気が低いと、行動が止まり、先延ばしや無気力につながります。
やる気は「感情＋目的」から生まれる
やる気は、単に気分だけではなく、「感情」と「目的意識」 の組み合わせから生まれます。
目的：何のためにやるのか（目標・理想）
感情：やってみたい、うまくなりたい、達成したいという気持ち
この２つが重なると、「よし、やってみよう！」という自然なエネルギーが湧いてきます。
やる気は“出すもの”ではなく“育てるもの”
「やる気が出ない」と悩む人が多いですが、実はやる気は待つものではなく、育てるものです。
最初は小さな行動でも構いません。行動することで、少しずつやる気がついてきます。
行動 → 成果 → 自信 → もっとやりたい → やる気アップ
というサイクルを回すことが、モチベーションを維持する秘訣です。
やる気を高めるための３つのコツ
小さな目標を設定する
大きな目標よりも、「今日はこれだけやろう」と決める方が続きやすい。
成果を見える化する
進捗が分かると、脳が達成感を感じやすくなる。
ご褒美を設定する
頑張った後に好きなことをすることで、やる気のサイクルが強化される。
まとめ：「やる気」は自分の中にすでにある
やる気は、外から与えられるものではありません。
誰の中にも「成長したい」「前に進みたい」という力が眠っています。
その力を引き出すのが、“小さな行動”の積み重ねです。
まずは5分だけでも動いてみる。
それが、やる気を生み出す最初の一歩です
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パーソナルトレーナー
城間 巴志シロマ ハシ
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