キズナスタイルジム レガーメ
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- 北海道札幌市西区琴似１条５丁目３－２２ クリオ琴似ファースト１０２ 2階
- 地下鉄琴似駅から徒歩1分 / JR琴似駅から徒歩10分【初心者向けパーソナルジム】
レガーメ(Legame)のブログ
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投稿日：2025-11-28 10:23:34.0
- 寒い季節に効く“あったか習慣”
- 札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
受付スタッフのきょうかです！冬は寒さで体が冷えやすく、代謝も落ちやすい季節。
でも、ちょっとした習慣を取り入れるだけで、体も心もポカポカになります！
今日は誰でも今日からできる、寒い季節に効く“あったか習慣”を5つご紹介します↓
【1】首・手首・足首を温める
血管が集まる“三首”を温めるだけで、全身が効率よくポカポカに。
マフラーや手袋、靴下を活用するのもおすすめです。
【2】背中（肩甲骨まわり）を動かす
肩甲骨まわりの大きな筋肉を動かすと血流が良くなり、短時間で体温アップ。
簡単なストレッチや肩回しだけでも効果的です。
【3】温かい飲み物をこまめに飲む
白湯やハーブティーなど温かい飲み物で、内側から体を温めましょう。
ちょっとずつ飲む“こまめ飲み”がポイントです。
【4】お風呂は10分浸かる
シャワーだけで済ませず、10分ほど湯船に浸かると、深部まで温まり冷え対策に◎
入浴剤を入れるとさらに効果的です。
【5】タンパク質中心の食事をとる
食べると体がポカポカする仕組みがあって、筋肉も守りやすくなります。
冬は温かいスープや鍋でタンパク質をしっかりとるのがおすすめです。
寒い季節は体が冷えて疲れやすく、代謝も落ちやすいですが、
今日紹介した5つの習慣を少しずつ取り入れるだけで、元気でポカポカの冬を過ごせます！
レガーメでは、冬でも効率よくカラダを温めるトレーニングやストレッチもサポートしています。
「冷えやむくみが気になる…」という方は、体験でもぜひご相談ください(#^.^#)
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