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リボーテ 用賀店(Livorte)のブログ
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投稿日：2024-04-03 10:00:05.0
- 30代のダイエット
- 基礎代謝のピークは10代後半と言われ、その後年齢とともに基礎代謝はどんどん下がっていきます。
特に女性は、30代以降になるとホルモンバランスの変化も重なってさらに代謝が下がりやすくなると言われています。
30代になってから
「ダイエットしているのに中々痩せないなぁ～」
という人は、代謝の低下が原因かもしれません。
仕事にも慣れ、生活環境も変わってきている忙しい女性は、仕事や家事・育児などでストレスも多くなりがちになります。
長くストレスが続くこともまた、血流循環の悪さを招き太りやすさの原因になることがあるのです。
心身にストレスがかかっていると、交感神経が優位になり、交感神経は興奮状態などに働く神経なので、交感神経優位の状態では血管が収縮しやすくなり、長く続くと巡りの悪さを招く原因となり、冷えやむくみにつながるのです。
体温が低いと代謝も落ちやすく、結果的に太る原因にもなると考えられます。
代謝を上げるには、次の3つの方法がおすすめです。
・運動は下半身を中心に筋トレと脂肪燃焼を促す有酸素運動
・温活を意識した食事
・ストレスケア
忙しい中でのケアになってきます。
そこで1番のポイントは、『続けやすい』こと！
洗濯や歯磨きをしている時間に集中してできる筋トレや、薬味のチューブやパウダーを使って栄養のバランスを整える内側から温活、睡眠不足の解消とストレス発散でホルモンや自律神経のバランスを整えましょう！＃エステ＃用賀＃二子玉川＃世田谷＃マッサージ＃痩身＃リラクゼーション＃小顔#フェイシャル＃リンパマッサージ＃キャビテーション#ヘッドスパ＃ダイエット＃ブライダル#マタニティ
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