吹き出物：2024年5月24日｜パートナー整体院高円寺野方院のブログ

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投稿日：2024-05-24 11:48:03.0

吹き出物: みなさん、こんにちは！

今日はカラダのサインである、
吹き出物について。

吹き出物で悩んだことがある方も多いと思いますが、
吹き出物ができる主な原因は、
年齢によって少しずつ異なります。

なぜなら私たちは、
年代ごとにホルモンバランスや新陳代謝が変化し、
肌質も変わっていくためです。。

なぜできてしまったのか原因を考えることも
とっても大切ですが、
まずは吹き出物ができないよう予防することも
意識してみましょう♪

吹き出物の発生を防ぐために、
まず毎日の食生活を見直すことが
大切です。

バランスのいい食事を心がけるとともに、
予防を手助けしてくれる以下の食材
こまめに取り入れてみましょう☆彡

●トマト
トマトに含まれるリコピンには酸化を防ぐ働きがあり、
吹き出物の悪化防止に役立ちます。
トマトを使ったサラダやトマトジュースなどを気軽に取り入れてみましょう。

●青魚・鮭
イワシやサンマなどの青魚や鮭は
抗炎症作用を持つオメガ3脂肪酸が含まれており、
生活習慣病を予防する効果も期待できます。
また、魚には皮膚の健康を助けるたんぱく質、ビタミン、ミネラルも豊富です。
肉だけでなく、魚を食べる習慣も心がけましょう☆彡

●ブルーベリー
甘いものが食べたくなったら、ベリー系の果物を取り入れてみましょう。
酸化を防ぐ成分が豊富に含まれているうえに、
糖質が少ないため皮脂量に悪影響を及ぼしにくいという特徴があります。
中でもブルーベリーには、
アントシアニン、ビタミンC、カリウム、マンガンなどが含まれており、
肌荒れの予防に役立ちます。

ぜひ参考にしてみてください♪
食事のバランスを整えて
健やかな肌を手に入れましょう☆彡

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