さがみはら整体院のブログ
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投稿日：2021-01-19 10:51:03.0
- タンパク質の過剰摂取について
- 皆さんこんにちは。
先日、映画約束のネバーランドを鑑賞してきました！
個人的には実写映画の中でもかなりオススメできるものだと思います。
演技どうこうよりも世界観の再現がすごかったです！
さて本日はタンパク質の過剰摂取についてです。
当院ブログでも「タンパク質は大事だ！」とよく書かせていただいておりますし、施術時のカウンセリング伝えさせていただいています。
そんな時に
「とりすぎは良くないですよね？」
と聞かれますが、正直なことを言うと
とりすぎくらいがちょうどいい
と僕は思っています。
確かに過剰摂取は問題になりますが、過剰摂取のラインとしては
体重×4.4gと非常に大量となり、摂れる人の方がすごいです（笑）
（１kgのプロテインを三日で飲み切るくらいで、食事だと体重70kgの僕では毎日約２キロの肉を食べていることになります）
健康維持の為の摂取量は体重×１gで体質改善等を狙うのであれば×1.5～2gと言われています。
しかし高タンパク食を始めても食べた食品に含まれるタンパク質を全て吸収できている人の方が少ないです。
その為、必要量より多少超えている位がちょうどいいと思っているのです。
ただ、基本的には体重１～２g程度を目的に沿って摂取してください＾＾
それでは今日はこの辺で～
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さがみはら 整体院サガミハラ セイタイイン
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