さがみはら整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-28 08:48:58.0
- タンパク質ってどれくらい取れば良いの？
- こんにちは！
ほんとに運動をしなきゃと思う毎日です、、、
ジムに行く気力を戻さないと（笑）
今回のテーマは【１日にどれくらいタンパク質が必要なのか】です！
必要な量は【自分の体重】×【１g】になります。
運動している人などは×１.５～２gまで摂るとベストです！
食材での例として
お肉１００gで１０～２０g
お魚１００gで１０～１５g
卵１個６～８g
お肉、お魚に関しては物によってはもう少し多いかもしれません。
いま一度、食事のなかでタンパク質が摂れているかチェックしてみてください！！
次回はなぜタンパク質がそんなに必要なのかお話ししていきます^ ^
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