さがみはら整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-31 09:38:31.0
- 食後の眠気について！
今日は【食後の眠気】について軽く触れていこうと思います
午後になると集中力が落ちてしまう…などといった経験はありませんか？
学生の頃この現象にどれだけ悩まされたことか…
なんなら国家試験の午後試験でも眠気と闘ったことを今でも覚えています（笑）
この食後の眠気の原因はズバリ血糖値スパイクです
食事中における炭水化物の比率が大きかったりデザートの量が多いと本来滑らかに上昇するはずの血糖値はギューーンと急上昇します。
そして急上昇するとインスリンが大量に出てギューーンと血糖値が下がっていきます。
この血糖値の急上昇・急降下を血糖値スパイクと言うのですが
食後の眠気は急降下の際に体に起こる弊害です。
その他にも血糖値スパイクによる影響は
・認知症、糖尿病、ガンの一因になる
・血管を傷つける
などいいことは全然ありません（泣）
なのでこのスパイクを起こさせないために
・糖質の取り過ぎに注意する
・ゆっくりと時間かけて食べる
など小さいことからでいいので気をつけてあげると眠気や気怠さの解消につながるかもです＾＾
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