さがみはら整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-20 08:28:00.0
- 自分でできるセルフケア 腰痛編part３
- みなさんこんにちは！
では今回も「自分でもできるセルフケア」を紹介していこうと思います！
今回も【腰痛】の続きをやっていきたいと思います。
どうセルフケアをしていくかというと「ツボ」や「筋肉」を刺激していきます！
まず一つ目は【お尻（中臀筋・小臀筋】です。この筋肉は歩いたり、立ったりする動作に重要です！硬すぎるとしびれや痛みも引き起こします。
さらに婦人科系、消化器系、メンタル、ストレスを要因として痛みが出ることも、、、
この部分を押したり、ボールを使ってほぐしてあげるとGOODです！！！
二つ目は【もも裏をほぐす】です。
腸の問題、特に下痢などで過剰に緊張しやすいです。骨盤の左右バランスにも関係が！！！ストレッチをしたり、ローラーでほぐしてあげると良いですね！
今回も【腰痛】について関わる筋肉を紹介しましたが、次回もまた【腰痛】の続きを紹介していこうと思います！
ぜひみなさん試してみてください！！
当院ではセルフケアなどもお伝えしてますので、お気軽にお聞きください^ ^
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