さがみはら整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-11-30 13:58:26.0
- 薬に頼らずに強力な免疫力をつける！
- 皆さんこんにちは！
コロナウイルスも心配ですが、やはり冬の天敵インフルエンザの予防もしっかり行いたいということで、今日は自分でもできる免疫力を高める方法を載せたいと思います。
まず、免疫力の向上には健康なライフスタイルが不可欠です。
健康的な食事、運動、毒素を回避、適正体重を維持、そして十分な睡眠がまずは大切になってきます。
また、ストレスは免疫力を低下させてしまうので深呼吸運動、イメージトレーニング、瞑想など、心をリラックスさせる運動を行ったり、当院であれば自律神経へのアプローチを行い、副交感神経優位の状態にさせたりします。
そのほかにも糖質や不必要な脂肪を避け、良質なたんぱく質や必須脂肪酸をたくさん摂るようにします。
その上でビタミン（特にビタミンB群やC、E）やミネラル（亜鉛やセレン）を摂取することがおすすめです。
※ビタミンDを摂取するとさらにブーストできるとも言われています。
ビタミンなどは何も考えずに大量に摂取することはお勧めできないので詳しく知りたい方はぜひ一度当院へご相談ください＾＾
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