さがみはら整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-24 08:52:45.0
- 筋肉痛に効く栄養素
さて本日は筋肉痛に効く栄養素をご紹介していこうかなと思います！
それはズバリ
【ビタミンB・C】です！
ビタミンB、Cは筋肉の修復を助ける役割があります。
ビタミンCは運動後の回復を促進すると同時に、体に対する酸化ストレスを低下させると言われています。
そして
ビタミンB群は様々な働きがありますが、特にビタミンB6には、栄養素とアミノ酸を合成する体の機能を高めます。この働きは、体がプロテインなどの化合物や、エネルギー源となるその他の食べ物を分解する必要がある時に役立ちます。
また、これらのビタミンは水溶性で、必要量以上に摂取しても尿として排泄されるので必要量の何十倍も摂取しなければ問題ありません。
次の夏に向けて！
と筋トレを始めて筋肉痛を起こす方が多いのでぜひ参考にしてください＾＾
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