さがみはら整体院のブログ
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投稿日：2022-03-29 11:12:13.0
- 梅雨の時期の体調不良
- こんにちは、桜の季節が終わり花粉も落ち着く頃梅雨の季節がやってきます
そんな梅雨時期に起こる体調不良を改善、回避したい人は
今から一緒に対策を立てていきましょう
梅雨の体調不良の原因と症状
・気温の寒暖差が激しいことが多いため
晴れて暑い日もあれば、雨で肌寒い日もあったりと、昼夜の寒暖差が大きいことで、体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています
・低気圧や雨で薄暗い日が続くため
低気圧や明るい日の光に当たらない日が続くことで、体をお休みモードにする「副交感神経」が 優位になり、だるさを感じることがあるといわれています
日頃外で運動している人は運動不足になりやすいので室内でできる
ラジオ体操や踏み台昇降ストレッチやヨガのトレーニングプランを考えておく！
食事では疲労回復効果の高いビタミンB群を積極的に摂取することにより
老廃物を体の外に出すことができ、だるさの解消にも繋がります！
水分も梅雨時期だと湿度が高くなり喉が乾きにくいので少なくないがちです
一日の摂取量を先に決めておけば問題なく過ごせるかと思います！
もちろんタンパク質も忘れずにとってください
健康維持のためにご自身の体重×１gを目標に頑張りましょう！！！
毎日を快適にすごせるように皆さん試してみてください
それでもだるさが取れない時はいつでもご相談ください
さがみはら整体院公式HP→https://sagamihara-shinkyu.com
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