さがみはら整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-06-28 12:06:16.0
- しっかり睡眠を取りたい
- 皆さんこんにちは！
さて今日は【睡眠】についてですが
寝付きをや睡眠の質を落としてしまう原因としてよく挙げられるのは
『スマホなどのブルーライト』ですよね～
ブルーライトをにより自律神経や体内時計の変化が起こると睡眠時に必要な
副交感神経優位状態（リラックスモード）から交感神経が優位状態（ファイティングモード）への移行がうまく出来ずに、なかなか寝付けなくなってしまいそれの蓄積により慢性的な睡眠障害も多いと思います。
解消法として
・あくびをよくする
・本を読む
・リラックスできる音楽を聴く
などをしてから寝ることを‘‘習慣化’’させることが効果的です！
僕はまず寝る前の動画鑑賞を辞めるところから始めます（笑）
また眼精疲労や頭部をほぐすこともかなり効果的なのでお悩みの方は一度ご相談ください＾＾
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