さがみはら整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-02 08:25:58.0
- 抗酸化で老化を抑える！
- 今日はその【抗酸化】についてです。
抗酸化とは文字通り活性酸素による体内で起こる酸化を防ぐことです。
この抗酸化能力が高い＝老化を抑制に繋がります。
ではどのように高めるのか？
一つの手法としてあるのが「栄養の摂取」です。
主にはビタミン・ミネラルの摂取となるんですが抗酸化能力のあるビタミン・ミネラルは
・ビタミンA
・ビタミンC
・ビタミンE
・亜鉛
などが存在します。
この中でも摂取しやすいのがビタミンCです。
ビタミンAやE、亜鉛に関しては適正量があり過剰摂取で体の不調を起こすパターンもあるからです。
ですがCに関しては水溶性ビタミンと言って過剰に摂取したところで水に溶けて尿として排泄されますので扱いやすいものなんです。適正量は個人差がありますが目安としては“下痢になる手前”
とされています。
※大体の人は１０g以下です。また、腸に耐性がない場合数gで下痢を引き起こす可能性がございますので初めての方は１g以下から始めても良いぐらいですのでご注意を（笑）
最近はAmazonなどでも簡単に手に入るのでよかったら試してみてください＾＾
それでは～
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