さがみはら整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-28 08:36:50.0
- バナナで便秘解消はできるのか？
- 先日、菊芋が腸にいい！
ということでご紹介しましたが今回は、便秘にいいとされている？？バナナについて少し話していこうかと思います！
結論から言いますと、
バナナは便秘にいいとは言えません。（１日１本の場合）
食物繊維は便秘にいいとされていますが、バナナ１本あたりの食物繊維量としては1.1gです。
それに対して成人18～64歳での推奨摂取量は
男性21g
女性18g
なので全然足りていません。
もちろん他の食事で食物繊維を摂取すると思いますが、朝にバナナ１本食べているだけでは効果の見込みは薄いです。
バナナには
・低GI
・即効性のあるエネルギー源
・ビタミンB6が豊富
などいいところもたくさんありますが、便秘の解消であればひじきや昆布、ワカメなどの方がおすすめです！
それでは今日はこの辺で～
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