さがみはら整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-30 10:41:15.0
- 栄養シリーズ ～ビタミンC～
- こんにちは！
栄養シリーズの続きになります！
今回は【ビタミンC】です！ブログ画像基本情報として
・《ビタミンC》の働き＝コラーゲンをつくる、免疫力を高める 、ステロイドホルモンをつくる、鉄の吸収を助ける、酵素の働きを助ける 、メラニン色素をストップする
・不足すると＝シワができやすい、傷が治りにくい、毛細血管がやぶれやすい、感染症（風邪など）にかかりやすい、がんになりやすい、ストレスに弱くなる、貧血になりやすい、肝臓の解毒作用が低下する、色黒・シミ・ソバカスができやすい
こう見るとビタミンCも不足してしまうと結構大変ですね、、
・食材
赤ピーマン：170mg
黄ピーマン：150mg
ブロッコリー：120mg
キウイフルーツ（黄）：140mg
イチゴ：62mg
ネーブル：60mg
レモン果汁：50mg←これは有名ですね^ ^
不足欄に当てはまる方は要注意です！！！
意識してビタミンCも食事の中に摂り入れてあげると良いですね。
また食材だけではなくサプリで摂取いていくのも良いと思います！
次回は違う栄養素をお話していきたいと思います。
このブログでは栄養の事をあまり詳しくない方、これから勉強しようかなという方などにも
お役に立てれば嬉しいと思います。
これからも私たちと一緒に勉強していきましょ！！！
今後も良ければご覧ください！
また、整体の方でも栄養のアドバイスも行っていますのでお気軽にご相談ください。
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