さがみはら整体院のブログ
- 寒暖差疲労
- ここ最近で10度後半の気温になったり
暑いかと思えば上着がいるくらい寒くなったり
体温調節が忙しくなってきています
気温の寒暖差が大きいことにより自律神経の機能が乱れ、体が疲れることを
「寒暖差疲労」といいます
人は体温を調整する際、自律神経を使って体を震わせることで筋肉を動かしたり
血管を収縮させ筋肉を硬くすることで体温を上げます
一方、汗をかくことで体温を下げる身体活動も行うため、それらの働きが1日の中で
何度も切り替わると自律神経が過剰に働き、疲労を誘発します
予防としては自律神経を鍛えることが大事
おこもり生活が長い人は特に鍛えましょう
家の空気を入れ替え外気に触れるだけでも全然違います
汗をかく入浴も大事で
基本的には規則正しい生活をイメージしていただければ
自律神経にとって良い効果が期待できるでしょう
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