さがみはら整体院のブログ
- 肩こりセルフケア 【肩甲骨・背中】
- 今回はケアについてお話しします
毎日ストレッチをやっているけど疲れやむくみが取れない方
何をすればいいか分からない方は是非、参考ににしてみてください
・朝起きたら背中が痛い
・肩の可動域が狭くて生活しづらい
・背中に違和感がある(つまった感じ)
・呼吸がしづらい
・仰向けで寝れない
人によって感じ方は色々あると思いますが、今回は【背中】のセルフケア!
皆様の生活の改善に役立てればと思います
ストレッチポールって聞いたことありませんか?
ジムに通っている方や、運動経験ある方はご存知あるかと思います
長いポール上の硬いスポンジでできたアレです
ホームセンターなどで2,000円前後で売っていますが
家にあるもので充分に代用できます
家にあるもの、、それはバスタオルです!!
背中が硬すぎる方や、ご高齢の方には市販のものだと高さがありすぎたり
硬すぎたりで、逆に痛めてしまう可能性があるのでバスタオルで代用した方がお勧めです
上のようにバスタオルを少し固く丸めて紐か何かで縛っていただくと使いやすいです
あとは、ストレッチポールと使い方は一緒です
YouTubeなどでご確認ください
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