さがみはら整体院のブログ
- なで肩に効くエクササイズ
- 皆さんこんにちは!
今日はなで肩に効くエクササイズをご紹介していこうかと思います!
患者さんでも結構気にされる方が多いので今回は僕にしては珍しくエクササイズの紹介をしようかと!
1 四つん這いの姿勢になりおへそを背中に近づけます(下腹部を引っ込める)
2 その姿勢で首をおへそを見るように曲げます
3 そこから、右側(もしくは左)を見るように首を回旋します。
4 その状態を15~20秒キープ
これを左右行ったのちに15秒ほどインターバルを置いてもう一度繰り返します。
これをすることでなで肩に関与している肩甲挙筋という筋肉のセルフストレッチになります!
よければ試してみてください^^
※画像の青の部分が肩甲挙筋です
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