さがみはら整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-27 09:41:55.0
- ストレッチの効果とタイミング
- 皆さんこんにちは！
お題はストレッチの種類とタイミングについてです
種類は大きく分けて２つです
１静的ストレッチ（スタティックストブログ画像レッチ）
→風呂上りや運動後にするいわゆるいつものストレッチのことです。
一定時間反動をつけずに筋肉を伸ばすストレッチで
これをすることにより筋肉の緊張を和らげ、可動域を広げたり柔軟性の向上を狙うことができま
す。また深呼吸をしながらすることで副交感神経を刺激してリラックスする効果も得られます。
２動的ストレッチ（ダイナミックストレッチング・バリスティックストレッチンング）
→ラジオ体操とかブラジル体操のことです。
リズミカルに筋肉を伸ばしたり、拮抗する筋肉の収縮を促して対象の筋肉を伸ばすストレッチで
す。これをすることにより反射機能を高めて運動の切り替えがスムーズになったり心拍数が上がる
のでウォーミングアップなどに向いているとされています。
静的ストレッチを試合前に行うとパフォーマンス低下に繋がることもあるのでスポーツをする方はお気をつけください！
今日はこの辺で～
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