１週間で１キロ痩せる　7日目：2023年11月29日｜みやざと整体院のブログ

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投稿日：2023-11-29 10:11:08.0

１週間で１キロ痩せる　7日目: 【第７話『停滞期の原因と、抜け出し方』】

停滞期は、体重が５％くらい落ちると、一度来ます。

では、停滞期の原因はなんでしょうか？
停滞期とは、簡単に言うと、体の防衛反応です。

人間のエネルギー源は、以前話した通り、
・タンパク質
・糖質
・脂質
この３つです。

ダイエットをするということは、
脂質を減らしていきます。
今でこそ、飽食の時代で、
食べ物が余る時代ですが、
人類の長い歴史を見ると、
飢餓の時代の方が圧倒的に長く、
人間の体は、脂肪を蓄えようとする性質を
生まれつき持っています。
だから、１kg痩せるよりも、
１kg太る方が簡単なんですよ。

停滞期とは、
その貴重なエネルギー源がダイエットによって、
ドンドン落ちていくと、体が心配し、
防衛反応が働いている状態です。

これが、停滞期の原因です。

では、
この停滞期を抜け出すために
必要なことはなんでしょう？

答えは、
栄養素です♪

ここで初めて栄養学の
知識が必要になります！

タンパク質・糖質・脂質を働かせるためには、
補酵素と言って、ビタミンやミネラルが必要になります。
少なくなっている、脂質をエネルギー源として
効率よくエネルギーとして使うためには、
ビタミン・ミネラルの力が必要になります。

具体的に、何を食べるといいかと言うと、
・味噌
・良質の塩
・酸味の強いもの（梅干しや酢の物など）
・すりおろし野菜
などが手軽に摂れる食材です。

どうしても補えない場合は、サプリメントに頼る必要もありますが、
サプリメントは飲み合わせや摂取のタイミングなど、
複雑なので、注意が必要です。

サプリの摂取法は、かなり複雑なので、
今回は割愛させて頂きますが、今後定期的に、
ダイエットに関する情報を配信していきますので、
是非ご活用ください。

□『痩せた→リバウンド→痩せた→リバウンド』を繰り返す
□着たい洋服が全然着れない
□運動と食事制限頑張ったのに全く痩せない
□毎年健康診断で『痩せなさい』と言われる
□イベントを控えているから、それまでに痩せたい

一つでも当てはまるものはありますか？
一つでも当てはまる方は、お役に立てる内容です。

実際に、私と直接話して、ダイエットの相談したい方は、
是非この機会にご利用ください。

カウンセリングは、ご来店して頂き直接お話しします♪