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エイド 神戸三田店(Aid)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-08-22 15:23:55.0
- 筋トレオススメ食材♪バナナ
- こんにちは○
パーソナルジムAid神戸三田店です！
今回は運動時の栄養補給No1食品とまで言われるバナナについて解説します！
1.カリウムが豊富
バナナには沢山のカリウムが含まれています。
カリウムは、体の中の水分や老廃物を排出して筋肉の機能を調整してくれます。
筋肉の水分バランスを整え、筋がつるのを防止してくれます
また余分な水分を排出することにより浮腫み解消にもなります。
汗をかくとカリウムは排出されます。夏場は特に不足しやすいので意識しましょう。
2.糖質の吸収が早い
バナナは糖質が多いことを気にされる方がいますが、バナナの糖質は果糖でインスリンを刺激しないため、太りにくい糖質です。
バナナは摂取してから身体にその栄養素が吸収されるまでのスピードがとても早いです
空腹でトレーニングしても力が発揮できず筋肉を分解してしまいます
とはいえ運動前に食事を取ると内臓に負担がかかるので避けたい
そこで登場するのがバナナです！すぐエネルギーになるのでトレーニング前に最適です！
3.プロテインの吸収を早くする？
トレーニング後にプロテインを摂取すると思いますが、その時にバナナを加えてあげると吸収率や吸収スピードを早めてくれます。
トレーニング後(ゴールデンタイム) は素早くタンパク質を補給し壊れた筋肉に栄養を与えたいですよね。
バナナはトレーニング後でも前でも活用できますね！さらにどこでも安価で買えるので一度試してみてください^_^------------------------------------------------------------------------------
パーソナルジムAid神戸三田店
兵庫県三田市駅前町11-1ホテルメルクス1F
TEL079-555-6565
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