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やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM【P・B・P】神戸三宮店

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パーフェクトボディプレミアム 神戸三宮店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-11-18 13:29:42.0
水分量を上げるには
こんにちは(^^♪

パーフェクトボディプレミアム神戸三ノ宮でございます!

今回は、水分量をアップする方法や、水分量をアップすることで得られるメリットをご紹介していきます。
水分量を上げるには_20221118_1
体内水分量は年齢を重ねるにつれて減少していきますが、成人男性と成人女性とでは、体内水分量が若干違いがあり、全体的に男性の方が体内水分量が多く、逆に女性は体内水分量がやや少なくなっています。

女性の方が少ない理由は体脂肪が関係しており、女性は男性よりも体脂肪が付きやすくなっていることから、平均的に男性よりも体脂肪率が高く、そのせいで水分量が男性に比べて減少傾向にあります。

体内水分量が減少する原因は主に加齢ですが、他にも様々な原因によって減少することがあります。

主に挙げられるのが1日に必要な水分量の不足によるもので、他にも塩分の摂りすぎが原因だったり、食事の際に汁物をあまり飲まない場合も水分量が不足しやすくなります。

また、運動をあまりしない人よりも運動をよくする人の方が水分を摂る機会が増えることから、運動不足だという方は水分量が標準よりも低下している可能性があります。
体内水分量が減少すると以下のようなことが引き起こります。

栄養素の代謝が正常にされない

食べ物に含まれた栄養素は、体内に侵入すると消化吸収され、分解していきます。
栄養素が代謝される際には体内の水分である”体液”の中で行われることから、体液が不足していると栄養素を正常に代謝できなくなってしまいます。

体内水分量が増えることで得られるメリットをいくつかご紹介します。

1.太りにくくなる

水分量が増えると血行が促進されることで新陳代謝の向上が期待でき、脂肪燃焼がされやすくなることから、太りにくい体質になることができます。

また、水には満腹感も程よく得られるので、食事前に飲むことで過食を防ぐことが可能です。

体内水分量を上げる方法

体内水分量を増やすことができる様々な方法をご紹介します。

1日に必要な水分量を摂取する

筋肉をつけるなど

みなさんも体内水分量を増やして、潤いに満ちた健康な身体をつくってみましょう♪
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パーフェクトボディプレミアム 神戸三宮店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ(水分量を上げるには)/ホットペッパービューティー

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