やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM【P・B・P】神戸三宮店
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パーフェクトボディプレミアム 神戸三宮店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- 半身浴の正しいやり方
- こんにちはパーフェクトボディプレミアム神戸三宮店です!
今回は半身浴の正しいやり方について紹介します!
お湯の温度は38~40℃
41℃以上のお湯の場合は体表面を一気に温めますが、同時に血圧も急激に変動することがあります。
それと比較して低めの温度でじっくり時間をかけて入浴すると、血圧変動が緩やかなので体に負担が少なく、また体の深部までじっくり温めることができるので湯冷めもしにくくなります。
肩にかけるタオルを用意する
半身浴中は上半身が寒く感じることがありますので、肩にかけて保温するためのタオルなどを持ち込むと良いと思います。
20~30分が目安
入浴開始から効果的に発汗するまでは平均20分程度と言われていますので、20分以上~30分くらいが一般的には半身浴の適正時間と言えます。
ただし発汗の状態や体力にはとても大きな個人差がありますので、体の深部が温まっているサイン「じわじわと発汗」していて「もう十分」と感じれば20分以下でもそれが適正な時間です。絶対に無理や我慢をしないようにしましょう。
半身浴は老廃物を排出してくれるダイエットに適した入浴法ですので、無理のない程度で行なってくださいね!
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