やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM【P・B・P】神戸三宮店
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パーフェクトボディプレミアム 神戸三宮店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-05 14:35:04.0
- 肩凝りに効果があるのは
- こんにちはパーフェクトボディプレミアム神戸三宮店です！
今回は肩凝りに効果的なホームケアについて紹介します♪
1:首周り
首すくめ運動
背筋を伸ばして、両肩をすくめるようにして持ち上げます。10秒ほどキープしたら、肩を落として一気に脱力します。
首まわし運動
肩の力を抜いて、首を「前傾→右→後傾→左」の順番でゆっくりと回します。左右10回ずつ行いましょう。
首を横に倒す運動
首をゆっくりと右に曲げて5～10秒キープし、元に戻します。左右交互に2～3回ほど繰り返してください。
首を前に倒す運動
首をゆっくりと前に倒します。首の後ろを伸ばして約10秒キープします。
2:目を労わる
眼精疲労の症状として肩こりが起こる場合もあります。パソコン作業ではブルーライトの影響で目が疲労し、ますます猫背となって画面をのぞきこむことに。
せめて1時間に1回は目の休憩を入れましょう。また度の合っていないメガネも眼精疲労の元、ひいては肩こりの元になります。時には視力チェックも忘れずに行いましょう。
3:身体を冷やさない
血液の循環を促し、肩こりを防ぐためには冷えも禁物です。冷えで身体がこわばってきたと感じたら、全身を適度に温め、肩こりの発生を防ぎましょう。適温での入浴や、簡易カイロの利用がおすすめです。肩こり対策や改善のためには、身体を温めておくことが大事です。
お家でできる簡単なケアが多いので、ぜひ取り入れてみて下さい！
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PBP スタッフ
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