やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM【P・B・P】神戸三宮店
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パーフェクトボディプレミアム 神戸三宮店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- お腹の上に脂肪がつく理由
- こんにちはパーフェクトボディプレミアム神戸三宮店です！
今回はお腹の上部に脂肪がついてしまう理由について解説します。
上腹部がぽっこりする主な原因は、姿勢と体にたまった脂肪の2つです。ここからはそれぞれについて詳しくご紹介します。
上腹部がぽっこりする原因の1つ目は、反り腰です。反り腰の方は、上腹部を中心にお腹の力が抜けやすい傾向があります。お腹の力が抜けると、内蔵を引き留めたり姿勢を真っ直ぐ保ったりする力が弱くなるため、胃が出っ張りやすくなるのです。その結果、ぽっこりとした上腹部になってしまいます。
上腹部がぽっこりする原因の2つ目は、お腹周りに蓄積した体脂肪です。お腹周りやお尻周りは特に脂肪が付きやすい部位です。
上腹部をへこませるためには、姿勢を改善することと脂肪を減らすことが重要です。ただし、自己流で行うだけではなかなか改善は見込めません。正しい姿勢はもちろん、上腹部をへこませるのに適した運動方法や食事改善のポイントを押さえて取り組みましょう。
上腹部をへこませるには、まず姿勢を改善しましょう。反り腰になっていると上腹部が張るだけでなく、骨盤が前傾したり太ももの前側の筋肉にも負担がかかるようになったりと、さまざまな部分に悪影響があります。
立ち上がったときには、耳と肩、くるぶしが一直線に並ぶよう意識してください。正しい姿勢に近づけるには、お尻の筋肉を引き締めるようなイメージを常に持つことがポイントです。
上腹部をへこませるには、食事の内容や取り方を見直すこともポイントです。摂取エネルギーが消費エネルギーよりも多くなると、余分に摂取したエネルギーが消費されることなく脂肪として蓄積してしまうからです。
摂取エネルギーを減らすことができれば、蓄積された脂肪がエネルギーとして活用されるようになるため、上腹部についた脂肪の減少にもつながります。
姿勢と食生活に注意してきれいなお腹を作っていきましょう！
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