オオシマ整体本院のブログ
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投稿日:2020-11-02 23:11:37.0
- ヒップアップしたい人必見 パート3
- こんにちは
オオシマ整体本院の角田です。
今回はヒップアップに必要なケアをお伝えします。
これは腰痛にも効果的ですよ!
ポイントとなるのは股関節の周囲
特にデスクワークなど座っている事が多い方は注意してみると良いですね。
股関節が伸びていないか、前回のブログの中での検査でチェックして、当てはまる方はやってみてください。
また、前回の検査にプラスして膝を片方の足づつ抱え込んで胸につけるぐらいまでしっかりと曲げたときに股関節の前側がつまる方もやってみてください。
ケアとしては仰向けで膝を90度に曲げて、お尻を上げるトレーニングで、しっかりと股関節の前側が真っ直ぐになるぐらいまでお尻をあげて下さい。
回数も大切ですが、フォームがしっかりと出来ているかがまずは大切です。
またももの筋肉に力が入りすぎていないか?
ちゃんとお尻の筋肉に力が入っているか?
そこをチェックしながらやってみてくださいね!
自分でトレーニングが出来ない方は、オオシマ整体本院にEMSというトレーニングの機械もありますので、お気軽に相談くださいね!
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