オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2022-01-18 13:02:38.0
- 脚のむくみやすい人必見！
- 皆さんこんにちは
オオシマ整体本院の市瀬です。
今回は長時間のデスクワークやお出かけして帰ってくると脚がむくんでいる、そんな人にオススメのトレーニングになります。
その名もカーフレイズ！
日本語でかかと上げになります。
やり方は
足を肩幅に開き目線をまっすぐにする。
かかとをゆっくり上げてつま先立ちをする。
かかとをゆっくり下げて床に付けない所まで降ろす。
1~3を15回×3セットを2日に1回程度行いましょう。
むくんでしまった日の夜に行うのも効果的ですが２日に1回を継続して行ってあげる事がむくみ予防にもなりますのでオススメです。
ふくろはぎを鍛えると脚が太くなってしまう事を気にする方もいるかも知れませんがご安心ください。
トレーニング後は血流が良くなり、太く見えますが一時的なものです。
かかと上げのメリットは他にも
基礎代謝を上げる
体幹を鍛える
消化機能が良くなるなどが挙げられます。
隙間時間やテレビを見ながらなど簡単出来るので是非やってみてくださいね。
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