オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2022-08-02 13:07:28.0
- 背中が張って辛いならこれ！
- こんにちは！
オオシマ整体本院の市瀬です。
今回は身体が丸まって背中が張ってしまう方必見ストレッチです。
身体が丸まって前かがみの姿勢になっていると背中の筋肉はなんとか身体を支えようと頑張ります。
この状態が長時間続くと筋肉は疲労し硬くなります。
その結果背中に老廃物が溜まり、循環不良が起こって辛さが出てきてしまいます。
今回お伝えするストレッチは背中の張りが解消されるとともに、スタイル維持にもつながります。一石二鳥のストレッチになります。
やり方は
1.足を肩幅の1.5倍ほどに開き、両手を両膝に置く
2.腰の位置は保ったまま、片方の肩を前に突き出す。このとき腰を深く落としすぎると、背中ではなく股関節のストレッチになってしまうので注意してください。
以上です。このストレッチのポイントは「腰を中腰ほどの高さにキープすること」。背中が張っていると感じたら、ぜひ試してみてください。
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