オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2022-08-10 11:33:29.0
- あなたの疲労を回復させるのは〇〇！！
- 今回は副腎疲労を回復させる、食事や栄養素をお伝えしていきます！
副腎疲労の人は、ビタミンB群、ビタミンC、ミネラルが不足していると言われます。
副腎が上手く働かないと、腸にも影響が出てしまい、回復に必要なカリウムやナトリウム等の吸収率も落ちてしまいます。
・海藻、海苔、魚介類でミネラルや亜鉛を補う
・チーズ、小魚等からカルシウムを補う
・豚肉、玄米からビタミンBを摂る
ビタミンB１は、糖質代謝にも関わります。炭水化物を摂りすぎたり、甘い物を多く摂ってる人は、控える事をしながらも、ビタミンB群を積極的に摂りましょう。
そしてビタミンCの場合は、副腎の回復の為に大量に摂取する必要が有りますし、摂取してから4時間位で体外へ出てしまうので、サプリメントで、１日の内にこまめに分けて通常の5倍位は摂取する事をお勧めします。
そして、３ヶ月は継続してみましょう！
これで、今回の副腎疲労シリーズは終わりです！
皆さんも当てはまってるかな？と思い当たる方は、読み返して参考にしてみて下さいね(^-^;！
では～！
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