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投稿日：2022-10-24 12:33:49.0
- 究極の自己管理法 その1
- こんにちは
オオシマ整体本院の角田です。
みなさん、本日は究極の自己管理についてお伝えします。
空腹時に糖質が不足している時にできるもので
最近の研究では、抗酸化作用や抗炎症作用の有効性が認められて、老化を予防して癌やアルツハイマー病の治療にも、大変効果がある事が報告されるようになった物質をご存じでしょうか？
知っている方も多いかも知れませんが、
答えはケトン体という物質です。
究極の自己管理にはこのケトン体がとても大事になるので、ケトン体について何回かに分けてお伝えしますね。
ケトン体は、どのように作られるかというと、糖質をほぼ0にした時に、脂肪酸を原料として肝臓で作られます。
では、ケトン体はどうな効果があるのかというと
ケトン体の効果
・痩せる
・若返る
・筋肉量増加
・認知症改善
・癌予防
と言われています。
なんでそんないい効果があるかというと
普段ほとんどの方は、糖質をエネルギーとして動いています。
しかしエネルギー源は糖質だけでは無く、脂質も立派なエネルギー源なのに、糖質をエネルギーに変える方が身体は優先となっているので、なかなか脂質をエネルギーに変える事が出来ません。
脂質をエネルギーに変えると糖質より多くのエネルギーを作る事ができるので、疲れにくい身体にする事が出来ます。
この脂質をエネルギーに変える事が出来るとケトン体が出て来ます。
ただ、ケトン体を出すには、理論上糖質制限が必要となります。
そして、糖質を制限するだけでは無く、タンパク質や鉄、ビタミンという栄養素もケトン体を出させるには必要となります。
やはり、バランスが大事ですね。
次回はどう食事を変えるのかをお伝えしますね。
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