オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2023-04-04 08:19:08.0
- 食いしばりに対するセルフケアはこちら！
- こんにちは
オオシマ整体本院の寺田です。
今回は、食い縛りによって固くなっている筋肉をほぐすマッサージとストレッチの方法をお伝えしていきますね！
・咬筋(顎の付け根の筋肉)
顎の力を抜き、左右のエラの角から2～3cm斜め前にある咬筋を、指の腹で円を描くようにマッサージする。１回8～12秒程度
・側頭筋(こめかみ付近にある筋肉)
顎の力を抜き、左右のこめかみを指の腹で円を描くようにマッサージする。１回8～12秒程度
・口全体のストレッチ方法
顔を上に向ける。6秒間口を大きく開ける。6秒開けたら、3秒閉じる。
これを3回繰り返す。
上記のマッサージ&ストレッチを朝晩１セットずつ、あるいはアゴが疲れているなと思った時にやることで、顎関節症や食い縛りによる肩こりや頭痛の予防効果が期待されますので、やってみて下さいね～(^^)/
それでも治らない方は、お気軽にご相談してくださいね！
ではまた～。
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