オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2023-04-17 21:56:23.0
- 健康で長生きする為に必要な事
- こんにちは
オオシマ整体本院の角田です。
今回は寿命と大きく関係する身体のある部分をお伝えします。
それは、20歳ごろまでは、成長をしていきますが、20歳ごろを過ぎると少しずつ減っていきます。
70歳代では20歳代の4割程度に減少してしまうそうです。
特に、30～50歳代にあまり運動をしないで過ごすと、急激に減少する可能性があります。
それは何か？
そう！
筋肉なのです。
最近、75～84歳の高齢者の歩く速さと、10年後の生存率を調べた研究がされたそうですが、そこで筋肉の量が多いほど長生きできることがわかってきました。
普通以上の速さ（毎秒1.4m以上）で歩けるグループと、歩行速度が遅い（秒速0.4m未満）グループとを比べると、10年生存率に3倍程度の開きがあることがわかったのです。
歩く速度の遅い方達の10年後の生存率はなんと女性で35％、男性で15％らしいです。
そして、普通以上の速さで歩ける方達の10年後の生存率は女性で92%、男性で50％！
こんなに違うんですね。
この歩く速さ→筋肉の量と考えると筋肉が長く生きるのには必要ですね！
特に健康に生きる為には、自分の足で歩け、自分のしたい事が出来ないと楽しくありませんね。
みなさんも30代を過ぎたら筋肉を鍛えることを意識して、健康寿命を伸ばす様に気をつけてみてくださいね。
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