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オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2023-05-08 08:49:53.0
- 〇〇が足りないと猫背や不良姿勢になる！
- こんにちは！
オオシマ整体本院の角田です。
みなさんは〇〇に何が入るか、お分かりになられましたか？
色々と入る事が出来ますが、今回は栄養素がヒントです♪
マインド的には、良い姿勢への意識や気合いなども良いかもしれませんが、今回は栄養素で考えると、
答えは
プロテインです！
なんで、プロテインかと言いますと、
基本的には筋肉はプロテインから作られます。
プロテインというのは、タンパク質のことで、タンパク質は人間の身体で、水分の次に多いのです。
そのタンパク質が不足すると
イライラする、姿勢が悪くなる、集中力の低下、免疫力の低下、疲れやすい、しみ、たるみ、むくみ、太りやすくなる、など筋肉の低下以外にも多くの症状が出てしまいます。
基本タンパク質の1日の必要摂取量は体重×1gです。
トレーニングしている、してないに限らずにその量を取る必要があると言われています。
トレーニングして筋肉を増やしたい方は、体重の1.2～2倍は取ると良いですよ！
ヘッドスパ/マッサージ/マタニティ/整体/肩こり/骨盤矯正/痩身/産後/もみほぐし/肩甲骨/筋膜リリース/武蔵小杉/新丸子/川崎
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