セルフケアの大事！：2024年5月17日｜オオシマ整体本院のブログ

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投稿日：2024-05-17 09:34:03.0

セルフケアの大事！: こんにちは。
オオシマ整体本院の角田です。

皆さんは、セルフケアしてますか？

もし、不調を感じている方で普段セルフケアをしていないというのであれば、セルフケアはとても大切なので、是非やってみてくださいね！

セルフケアは、普段仕事や運動などで負担のかけた所を元に戻してあげるという効果と、身体の状態を良くして、正しく身体が動けるようにしてあげるという効果があると思います。

負担をかけた所を元に戻すというセルフケアは基本、お身体をどう使ったのかに対して、行うので、割とやり方は簡単です。

例えば、デスクワークで腕を前側の下方向に曲げてパソコン作業をして、背中が丸くなり、クビが前に出た状態が多いなら、腕を後ろ側の上に伸ばしたり、胸を伸ばしたり、背中を反るように伸ばしたりと、仕事中の姿勢の逆へ伸ばしてあげれば良いのです。

ただ、いつも仕事中は無意識にその動作をしているので、気づきにくい点もあります。
自分では中々分からないという方は一度整体などを行なっている専門の所へ身体をチェックして正しいケア方法を教えてもらうのが1番正確にセルフケアが出来るのでオススメです。

また、正しく動けるようにするセルフケアは、難易度が高いですので、これこそ専門家にチェックしてもらって、やり方を教わらないと、自分ではどのが、どうして動かなくなっているのかは分からないと思います。

というのも身体は全身でバランスをとって動いているので、肩が上がらないという症状でも、肩関節のみの問題だけでは無く、肘や背中、腰など違う部分に問題が起こってしまっているケースも多くあります。

そういった場合、身体の動きのメカニズムを分かっている方にしか、正しいケア方法が分からないので、一度聞いてみてください。

もちろん、肩の筋肉だけをケアして改善するケースもあります。
ただ、慢性化している症状の多くは色々なところ、その不調の場所以外に問題が起こっている可能性が高いので、その場所だけやっても改善しないのです。

セルフケアが普段出来ていなく、不調がある方は是非セルフケアを行ってみてくださいね！