ナイン整体院のブログ
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投稿日:2024-05-11 11:04:38.0
- 眼精疲労はこれだ!
- こんにちは。
新宿のナイン整骨院です。
近年、スマホやパソコンの普及によってデスクワーカーだけでなく、お年寄りや子供などでも目を酷使する方が増えています。
老若男女問わずスマホを毎日使用するライフスタイルは目にとって大きな負担となり、疲れを感じる方が多くなっています。
というのも目は近くにあるものを見る際に毛様体筋という目の筋肉を収縮させてピントを調節しています。この筋肉が働きすぎることで目の疲れを誘発します。特にスマホは小さい画面のさらに小さい文字を読むため、よりストレスが大きくなってしまうのです。
よく聞く眼精疲労は、この目の疲れがさらに発展して状態とされており、目の充血やピントの調整が出来ないだけでなく頭痛や肩こりの要因にも成り得ます。
そうならないための改善策として、まずはこまめに目を休ませましょう。1時間作業をしたら、パソコンやスマホから目を離し2~3分は休ませましょう。この時1分でもいいので目を閉じれるとベストです。まばたきを繰り返し行ったり、遠くを眺めるのもいいです。
また目の筋肉の循環を改善するために目元を温めるのもおすすめです。ご自身の手をこすり合わせてから目を覆うように両手を添えます。この時、眼球を圧迫しないように注意しましょう。
また最近では薬局などで販売されている匂いつきのホットアイマスクなどもおすすめです。【ナイン鍼灸整骨院】
東京都新宿区西新宿1-18-4 共進ビル6F
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甲州街道交差点ファーストキッチン隣のビル6階の好立地!
TEL:03-5339-9925
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