ハリキュウサロン モミノキ
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もみの樹のブログ
プライベート
投稿日：2023-10-09 16:32:42.0
- 疲労と活性酸素！
- 10月に入り、気温差がある日が出てきそうですね！
寒暖差によって心身共にストレスを受けやすく、より疲労を感じやすくなります。
疲労の原因は様々です。
長時間労働や激しい運動による疲労もあれば、体が必要とエネルギーを作り出せずに感じる疲労もあります。体内で作られる疲労物質が原因で感じる疲れもあります。
そしてこの疲労感を生み出す大半の原因は活性酸素です。
人間はエネルギーを作り出すために酸素を必要とします。
しかしその一部が活性酸素へと変化し体に大きく影響を及ぼします。
オーバーワークになればなるほど体は多くの酸素を必要とし、それに比例するようにして活性酸素の量も増えていきます。
活性酸素の生成を抑えることが疲労回復とアンチエイジングに大きく関係しています。
大きな原因として喫煙、大きなストレスを抱える事、紫外線です。
秋とはいえ、日差しの強い日は日焼け止めを塗ったり防止をかぶったりする対策も必要です。
食事や睡眠をきちんと取る事、適度に運動する事で活性酸素によって傷つけられた細胞を修復する回復物質が効果的に生成されます。
またできるだけ自然に触れる機会も大切です。
「休」の字は人が木のそばにいる状態です。
体調を整え、快適な秋を過ごしたいものです
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