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もみの樹のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-26 14:14:35.0
- お鍋が美味しい季節
- 朝晩の冷え込みが厳しい季節になってきましたね。
そんな日の夜は、温かいお鍋なんていかがでしょうか？
お鍋は具材はもちろん、汁にも栄養があることをご存知でしょうか。煮込まれた具材から水溶性ビタミンが溶け出しているからです。 ビタミンは身体の機能を正常に保つために必要な成分ですが、体内ではほとんど作ることができないため、食品から摂取する必要があります。
また、メインの食材だけでなく『大蒜・生姜・唐辛子』等を使えば血流を促進し、冷えや浮腫みの予防、 内臓が温まり基礎代謝が向上するとエネルギーの消費量が増え、脂肪が燃焼されやすくなります。
ただ、美味しいからと言って脂質の多い肉を選んだり、締めのご飯やうどんを食べ過ぎてしまえば、ヘルシーで痩せるイメージがあるお鍋も増量の原因になってしまうのでお気をつけてください。
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