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ユズ(YUZU)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-24 19:55:05.0
- 免疫力アップ！
- 皆様。こんばんは。
秋らしくなり、ところどころで
キンモクセイの良い香りがしますね。
いかがお過ごしでしょうか？
今日は改めて免疫力を高めるためにすると良いことや
効率よく免疫力を高めてくれる食材をお伝えします。
免疫力を高めて風邪やインフルエンザ、コロナから
体を守りましょう！
冷えやむくみなどの予防にも良いですよ。
【免疫力をアップするために日常的に行いたいこと】
〇適度な運動（ウォーキング・ストレッチなど）
〇質の高い睡眠
〇栄養バランスの取れた食事
〇ストレスをためない
〇笑う（これとっても大切！）
〇朝日を浴びる
〇簡単なセルフマッサージ
〇禁煙 〇半身浴 など・・・
【免疫力を高める食材】
・緑茶 ・唐辛子 ・ショウガ ・ブルーベリー
・シナモン ・サツマイモ ・とまと
・イチジク ・キノコ類 ・ザクロ ・納豆
・ほうれん草 ・アボカド ・ブロッコリー
・小松菜 など・・・
身体を温める食材が多いですね。
免疫に関わる細胞の６割以上が腸に存在しているので
腸の健康を保つことが免疫力アップにもつながります。
冷えが腸内環境を悪化させてしまうので
体は温めた方が良いですね。
最近は薄くても保温性の高い腹巻きがたくさん
あるので腹巻きも良いですよ (^^♪免疫力を高めて心も体も健康に！
明日の２５日水曜日、ご案内可能です♪
是非、ゆっくりとした時間をお過ごしにいらして下さい。
お待ちしております。
健康美は癒しから◎
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投稿者
YUZU
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