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しろくま整体院 鷺ノ宮阿佐ヶ谷院のブログ
プライベート
投稿日:2024-05-23 13:54:58.0
- 眠れない方へ
- 皆さんこんにちは!しろくま整体院です♪
夜寝ようと思ってもなかなか寝付けないといった方はいませんか?
寝れないのには原因があるかもしれません!
睡眠に大事になってくるのは副交感神経というリラックスする神経が
大事になってきます。
これが働きにくい状態だと寝つきが悪くなってしまいます。
今日はそれを働かせるためのセルフケアをお伝えしたいと思います!
まず寝る前の準備として
・お風呂は寝る2時間前に入り38~41度くらいのお湯につかります。
・スマホなどは寝る30分前に済ませ、寝る直前は軽いストレッチなどでリラックス
これらが大事です♪
寝る直前のスマホや熱いお風呂は交感神経といわれる興奮する神経が働いて
睡眠の質を下げてしまうので気を付けましょう!
それでも寝つきが悪い方は、耳を痛くない程度で引っ張ったりもんだりして
血行を良くしましょう!
他にも蒸しタオルなどで温めてあげるのも効果的です♪
これでも寝つきが変わらない場合は身体の状態が関係している場合もございますので
一度ご来院ください!
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