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ビヨンド 札幌大通店(BEYOND)のブログ
- 『全然食べていないのになかなか痩せない』
- 【札幌市中央区札幌市中央区南2条西3丁目11-4 TialaDeux5F】
【大通駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム BEYOND札幌大通店】みなさんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店です!
『全然食べていないのになかなか痩せない』そんな方に向けてのアドバイスを5つご紹介いたします!
1.身体が省エネモードに入っている
極端に食事量を制限したり、長期間のダイエットを行っていると基礎代謝が下がってしまい痩せにくい身体になってしまいます。過去の経験から一番多い原因はこれです。
対処法としては、1日好きなものをたくさん食べるチートデイや数日計画的に炭水化物を増やすリフィードといった方法があります。
2.運動量が不足している
運動量が不足していると消費カロリーが減少してしまったり、筋肉量が減ってしまうことで基礎代謝が低下してしまいます。消費カロリーの大きい有酸素運動や基礎代謝を高めるための筋力トレーニングを組み合わせると効果が出やすいです。
3.ストレスが溜まっている
精神的なものだけでなく、身体の疲労などもストレスに含まれます。ストレスが溜まるとコルチゾールというホルモンが過剰に分泌され、代謝が下がってしまったり脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。結果を急ぎすぎずに無理のないダイエットプランを立てることが重要です。
4.水分が不足している
意外かと思いますが、水分量が少ないことが原因で痩せないという方もかなり多いです。血流が良くなる、老廃物が排出される、便秘が改善される、食べ過ぎの防止に繋がるなどメリットが多いです!まずは1.5~2Lを目標に増やしてみてください。
5.睡眠が不足している
これも食事や運動に比べるとおろそかにされやすいです。睡眠不足が続くと食欲増加、基礎代謝の低下、トレーニングの質が下がるなどダイエットに悪影響が及びます。ストレスが溜まる原因にもなってしまうので、夜更かしをせずにしっかり睡眠時間を確保しましょう。
いかがでしたか?
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