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ビヨンド 札幌大通店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-21 13:29:26.0
- 『ダイエット中にオススメの間食8選』
- 【札幌市中央区札幌市中央区南2条西3丁目11-4 TialaDeux5F】
【大通駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム BEYOND札幌大通店】みなさんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店です!
今回は、『ダイエット中にオススメの間食8選』ご紹介していきます!
1.和菓子(どら焼き、団子、大福、羊羹、わらび餅、饅頭、最中、焼き煎餅など)
脂質が少ないものが多い。炭水化物は多く含まれるため食べ過ぎに注意が必要です。
2.乾物(イカ、ホタテ、昆布、ビーフジャーキーなど)
脂質が少なく噛みごたえがあり、満足感を得られやすくタンパク質も補うことができます。塩分が高いので食べ過ぎに注意が必要です。
3.素焼きナッツ(アーモンド、くるみなど)
糖質が少なく、食物繊維や良質な脂質を摂ることができます。良質な脂質でも取り過ぎてしまうとカロリーオーバーになるので20g程度に抑えておくことが重要です。
4.ギリシャヨーグルト(ヨーグルト)
脂質が少なくタンパク質も補える。デザート感覚で食べやすく、乳酸菌が腸内環境を整えるのに役立ちます。
5.ゼリー(こんにゃく、寒天など)
甘いのにとにかくカロリーが少ないのが良いところです。こんにゃくゼリーは食物繊維の量も多く、腸内の環境を整えるのに役立ちます。
6.フルーツ
水分を多く含むため比較的低カロリーなものが多いです。ビタミンやカリウムが多く含まれ、美容やむくみの改善にも役立ちます。バナナやリンゴなどは食物繊維も豊富です。
7.高カカオチョコレート
甘さは控えめですが糖質が少なく、ポリフェノールには脂肪の蓄積を抑えたり、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。脂質はやや高いため食べ過ぎには注意が必要です。
8.プロテインバー
手軽に食べられ不足しがちなタンパク質を補えるため、オススメをさせてもらいましたが実は注意が必要な商品です。糖質や脂質が10gを超えているものもあり、一本のカロリーはおにぎり一個と同じくらいの商品もあります。成分表をよく確認して買うようにしましょう!
ダイエット中でも常に我慢をし続けることは難しいです。
紹介したものを上手く食事に取り入れて誘惑を乗り越えていきましょう!
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